改善肩膀痠痛要穴
百勞穴：緩解勞傷、鬆開鬱結。
[位置]：在後頸，當大椎直上三指(2寸)，後正中線旁開一拇指寬處(1寸)。
[按摩法]：用拇指和食指一起捏按，或以食指用力指壓30秒，連續按壓5次以上，或用五指尖敲打數分鐘。左右穴都做。
[彩光療法]：可用藍光、綠光或紅光照射此處10-40分鐘。
勞，勞傷、癆瘵也。本穴能治療癆瘵（肺結核）、頸淋巴結核，穴在頸部，故名頸百勞穴。
常用於落枕、瘰癧、失眠、項背風濕疼痛、咳嗽、氣喘、過敏性鼻炎、鼻衄、百日咳、盜汗、骨蒸潮熱等問題。
肩井穴：通利肩臂，平息氣逆。
[位置]：在肩上，當大椎與肩峰端連線的中點處。
[按摩法]：以中指用力指壓對側穴位30秒，連續按壓5次以上，或以手刀下緣肌肉敲打對側穴道數分鐘。左右穴都做。
[彩光療法]：可用藍光、紅光或綠光照射此處10-40分鐘。
穴位於肩上，其下為空陷，所以稱「井」，故名肩井穴。
常用於頸項不得回顧、肩背痹痛、臂不舉、瘰癧、神疲乏力、嗜眠、中風氣塞、涎上、不語、胸悶、氣逆、翻胃、嘔吐、咳逆上氣、虛勞、產後乳汁不下、婦人產暈、難產、乳腺增生、乳癰。
腕骨穴：疏太陽邪，清腸濕熱。
[位置]：手背尺側（靠小指那一側），第五掌骨基底與三角骨之間的凹陷處（在手刀底部，手腕橫紋之前凹處），左右各有一穴。
[按摩法]：用中指點住旋轉按摩，以大拇指指壓30秒，連續按壓5次以上。左右手都做。
[彩光療法]：可用紫光、藍光或綠光照射此處10-40分鐘。
穴近腕骨，故名腕骨穴。
本穴為手太陽小腸經的原穴，能散瘀、化濕、清熱、發汗，常用於腰背痛，脅痛、頸項強急、熱病汗不出、頭痛、煩悶、顛狂、目翳、耳鳴、鼻塞、涕出、鼽衄、頰腫引耳、喉痹、嘔吐、口噤、消渴、心與小腸火盛、指攣臂痛、腕痛無力、肘屈不可伸痎瘧、五指不可屈伸、肘腕及指關節炎、黃疸、膽囊炎、胃炎、糖尿病、足踝扭傷（對側外踝斜下方）、肥胖、濕重等症。
通里穴：寧心安神，熄風和營。
[位置]：仰掌，在尺側（靠小指那一側）腕屈肌腱之橈側，腕橫紋上一寸（在手臂內側，靠進手腕橫紋之前一大拇指寬處），左右各有一穴。
[按摩法]：用中指點住旋轉按摩，以大拇指指壓30秒，連續按壓5次以上。左右手都做。
[彩光療法]：可用綠光、藍光或紫光照射此處10-40分鐘。
通，通達；里，虛里，指心。穴屬手少陰心經，與心相應，故名通里穴。
常用於肘臂痛、頭痛、目眩、熱病懊憹、心悸、怔忡、神經衰弱、癔病，心房顫抖、臟躁、心律失常、嗜睡懶言、盜汗、喉痹、舌強、急性舌骨肌麻痹、手腕痛、遺尿、崩漏、月經過多。
針灸歷史著名的《刺灸心法》其中一個歌訣說：「小腸原絡應刺病，顴頷耳腫苦寒熱，肩臑肘臂內外廉，痛不能轉腰似折。」
意思是說，當有小腸經疾病，顴骨、頷首或耳朵腫脹且忽冷忽熱，肩膀手臂內外側疼痛，或身不能轉動腰痛似要折斷，可同時用小腸經的原穴「腕骨穴」加上心經的絡穴「通里穴」來治療，可能有奇效。
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